Ke změně životního stylu pomáhají i Dny zdraví
Obezitou má podle odhadů trpět do roku 2030 miliarda lidí. Obezita, která zkracuje délku života a zhoršuje jeho kvalitu, se zároveň pojí s řadou komorbidit, jako jsou hypertenze, diabetes, kardiovaskulární a onkologická onemocnění, artritida, spánková apnoe nebo ztučnění jater. Změna životního stylu proto hraje významnou roli jak v primární, tak v sekundární prevenci.
Zatímco v roce 1991 byla v ČR obézní tři procenta dětí, v roce 2021 to bylo již 16 procent a toto číslo stále narůstá. S obezitou nebo nadváhou dnes bojuje každé čtvrté dítě. Odpověď na to, proč dnes děti tloustnou snadněji než dříve, není složitá. Obklopuje je mnoho nástrah v podobě lahodného, snadno dostupného jídla obsahujícího mnoho energie v podobě cukrů a nezdravých tuků. Na vině je také nadměrné vysedávání u počítačů či mobilů na úkor zdravého pohybu. Dalším důvodem je podle odborníků nedostatečný spánek a v řadě případů i přibývající stres. Ačkoli se na vzniku obezity jak u dětí, tak u dospělých podílí mnoho faktorů, základ léčby zůstává stejný – zvýšit energetický výdej a snížit příjem, s cílem hradit energetický deficit z tukových zásob.
Mezi nejčastější zlozvyky týkající se jídelních návyků patří:
- příjem nepřiměřeného množství jídla,
- příjem potravy v nesprávné skladbě – nadměrný příjem nasycených mastných kyselin, nadbytek sacharidů, nedostatek bílkovin,
- výběr nevhodného jídla – častá konzumace sladkostí, uzenin, polotovarů atd., naopak nedostatek zeleniny, luštěnin a ryb,
- nevhodný režim jídla – vynechávání hlavních jídel, přesouvání jídla do druhé poloviny dne, pojídání v průběhu celého dne,
- nevhodný pitný režim – příjem menší než 2 l tekutin, převaha slazených nápojů.
„Pro dnešní dobu je typická posedlost dietami, kdy hubnoucí mají pocit, že zkoušejí nové přístupy ke shození nadbytečných kilogramů, ale přitom postupují stále stejně, mění jen obsah diety. Opakují tytéž chyby, kdy dělají velké změny, které jim nevyhovují. Časté dodržování nejrůznějších diet je častou příčinou nabírání zhubnutých kilogramů a jojo efektu,“ vysvětluje PhDr. Iva Málková, zakladatelka společnosti STOB (STop OBezitě).
Tato organizace pořádá mimo jiné zdarma pravidelné Dny zdraví, jejichž součástí je pohyb, dobré jídlo, možnost zakoupení nutričně výhodných potravin a odborné poradenství. Filosofií společnosti STOB je naučit zájemce o zdravý životní styl, jak nepodléhat módním dietám a vytvořit si svůj jídelníček z nutričně hodnotných potravin a jak do svého života zapojit pravidelný pohyb. Na těch letošních bude možné vyzkoušet si spektrum pohybových lekcí od aerobiku přes zdravotní cvičení, terapeutickou jógu, čchi‑kung až po tanec. Odborníci budou připraveni poradit o vhodnosti konkrétní pohybové aktivity, o správném provádění cviků (vhodné zejména pro ty, kteří cvičí online), možno bude také absolvovat test zdatnosti nebo se dozvědět o aktivních dovolených, které STOB chystá na rok 2024. „V rámci Dne zdraví si zájemci budou moci nechat změřit složení těla, vyšetřit zrak, glykémii, křečové žíly, kožní znaménka, svalovou sílu jako ukazatele osteoporózy, poradit se, jak zvládat kila navíc u dětí či problémy s ‚nejedlíky‘. K dispozici bude i spánková poradna, samovyšetření prsou, ukázka dentální hygieny, včetně možností využití farmakoterapie při řešení obezity,“ popisuje zakladatelka STOB PhDr. Iva Málková s tím, že součástí akce budou i praktické přednášky pod vedením zkušených lektorek společnosti STOB a dalších odborníků.